સ્લીપ સાઇકલ બગડવાના 5 મૂળ કારણ

તાણ અને ચિંતા

ઉચ્ચ તણાવ સ્તર, ચિંતાઓ અને ચિંતાને લીધે ઊંઘ ન આવવી અથવા આખી રાત ઊંઘવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

મિડ-ડે

ઊંઘની ખરાબ આદતો

ઊંઘનું અનિયમિત સમયપત્રક, સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો વધુ પડતો સમય, અને કેફીન અથવા સૂવાના સમયની નજીક ભારે ભોજન લેવાથી તમારા ઊંઘના ચક્રમાં વિક્ષેપ પડી શકે છે.

મિડ-ડે

તબીબી સ્થિતિઓ

અનિદ્રા, સ્લીપ એપનિયા અને અમુક દવાઓ લેવા જેવી સ્થિતિઓ તમારી ઊંઘની પેટર્નમાં દખલગીરી કરી શકે છે.

મિડ-ડે

શિફ્ટ વર્ક અથવા ટ્રાવેલ

તમારા કામના સમયપત્રકમાં વારંવાર ફેરફાર કરવાથી અથવા સમય ઝોનમાં મુસાફરી કરવાથી તમારા શરીરની આંતરિક ઘડિયાળમાં ખલેલ પડી શકે છે, જેનાથી ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે.

મિડ-ડે

પર્યાવરણીય પરિબળો

અવાજ, પ્રકાશ, તાપમાન અને અસ્વસ્થ પથારી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આની સાથે કૉફીનું સેવન તમારી ઊંઘ બગાડી શકે છે.

મિડ-ડે