પોતાનું ધ્યાન રાખવા ખાસ કરો આટલું

તમને ગમતી કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં નિયમિતપણે જોડાઓ. શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા ઉપરાંત, વ્યાયામ એન્ડોર્ફિન્સ પણ ઉત્પન્ન કરે છે, જે તણાવ ઘટાડે છે.

મનને શાંત કરવા અને એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા ઊંડા શ્વાસ લો, ધ્યાન જેવી માઇન્ડફુલ કસરતો કરો.

મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવશો. સામાજિક સંબંધો માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ ભાવનાત્મક ટેકો અને એકતાની લાગણી આપે છે.

રુચિ અથવા શોખ શોધો જેમ કે ચિત્રકામ, લેખન, રસોઈ અથવા કોઈ વાજિંત્ર વગાડવું. તેઓ સિદ્ધિની ભાવના પ્રદાન કરે છે અને ઉપચાર તરીકે સેવા આપે છે.

સમય-સમય પર સ્ક્રીન અને સોશિયલ મીડિયાથી બ્રેક લો. આ તમને ઓછો તણાવનો અનુભવ કરવામાં અને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરશે.