સ્ટ્રેસને છૂમંતર કરવાના પાંચ કુદરતી ઉપાય

સ્ટ્રેસ મેનેજ કરવાની સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે સભાનપણે તમારા શ્વાસને ધીમો કરો. આ તમારી નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરશે અને તમને રિલેક્સ થવામાં મદદ કરશે.

કસરત કરવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન રિલીઝ થાય છે, જે મૂડ સુધારવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તમે જેટલી વાર શારીરિક વ્યાયામ કરશો એટલા વધુ ફોકસથી કામ કરી શકશો.

જ્યારે જરૂરી ન હોય ત્યારે તમારા સ્ક્રીન સમયને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમને ગમે તેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો.

પ્રકૃતિની આસપાસ રહેવાનો સભાન નિર્ણય લેવાથી તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓ થઈ શકે છે અને તમને વધુ ખુશ રહેવામાં મદદ કરે છે.

ધ્યાન એક શક્તિશાળી, અન્ડરરેટેડ સાધન છે. તમે દિવસમાં માત્ર 20 મિનિટ માટે પણ તમારી સાથે રહેવા માટે સમય કાઢો છો, ત્યારે તે ઘણો સકારાત્મક બદલાવ લાવે છે.