મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત છે બેસ્ટ

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત ફાઈલ તસવીર Gujaratimidday Lifestyle News By Dharmik Parmar Published Dec 11, 2023 [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને સંકુચિત કરવા પીઠ પર સુવાનું શરૂ કરો. આરામ લાગ્યા બાદ ઉભા રહીને કસરત કરો. ફાઈલ તસવીર [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને 3થી 5 સેકન્ડ માટે સંકુચિત કરવાનો પ્રયત્ન કરો. ત્યારબાદ થોડો આરામ કરો. ફાઈલ તસવીર [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત ધીમે ધીમે સંકોચન કરીને પછી છોડો. ધીમે ધીમે બંનેનો સમય વધારો. ફાઈલ તસવીર [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

તમને આ પણ ગમશે

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત તમારી દિનચર્યામાં ઓછામાં ઓછી 30થી 40 કીગલ કસરતો ઉમેરો. એકસાથે કરવાને બદલે આખા દિવસ દરમિયાન થોડી થોડી કરો. ફાઈલ તસવીર [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

મહિલાઓએ કરવી જોઈએ આ પેલ્વિક ફ્લોર કસરત 2થી 3-સેકન્ડની એક્સરસાઇઝનો તમારી દિનચર્યામાં દિવસે ને દિવસે વધારો કરી શકો. ફાઈલ તસવીર [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

વિદ્યાર્થીઓમાં વધી રહી છે આ બીમારી Follow Us on :- [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }] વિદ્યાર્થીઓમાં વધી રહી .....

તમને આ પણ ગમશે

વિદ્યાર્થીઓમાં વધી રહી છે આ બીમારી

કબજિયાતથી મગજ પર થાય છે આ અસરો