સ્કિપિંગ કરવાની આ છે સાચી રીત

સ્કિપિંગ કરવાની આ છે સાચી રીત

દોરડા પર સીધા 30 સેકન્ડ સુધી કૂદકો. ત્યારબાદ 60 સેકન્ડ માટે આરામ કરો અને પછી 30 સેકન્ડ માટે ફરીથી દોરડા કૂદો

એઆઈ

સ્કિપિંગ કરવાની આ છે સાચી રીત

લગભગ 30 સેકન્ડ માટે ફરીથી સ્કીપીંગ કરો. ક્યારેક આગળના ભાગમાં તમારા વજન સાથે દોરડું કૂદો અને પછી તમારા વજન સાથે પાછળ દોરડા કૂદો.

એઆઈ

સ્કિપિંગ કરવાની આ છે સાચી રીત

30 સેકન્ડ માટે દોરડા કૂદ્યા બાદ 30 સેકન્ડ માટે જમ્પિંગ જેક કરો અને પછી 12 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. અને 30 સેકન્ડ માટે પુશઅપ્સ કરો.

એઆઈ

સ્કિપિંગ કરવાની આ છે સાચી રીત

તમારા પગ, હાથ, ખભા અને કપાળને સીધા રાખીને ઊભા રહો અને દોરડાને તમારા હાથથી પકડીને તમારા પગની પાછળ રાખવા જોઈએ.

એઆઈ

સ્કિપિંગ કરવાની આ છે સાચી રીત

દોરડાને ફેરવવા માટે તમારા હાથને આગળથી પાછળ ખસેડો. હાથના કાંડાને ફેરવતા રહેવું જોઈએ જેથી દોરડું ઉપરથી નીચે સુધી પાછું આવે.

એઆઈ