ઑફિસમાં બેઠાં-બેઠાં આ કસરતથી જકડાઈ ગયેલા સ્નાયુઓને મળશે આરામ

ઑફિસમાં બેઠાં કરો આ કસરત, મળશે આરામ ફાઈલ તસવીર Gujaratimidday Lifestyle News By Dharmik Parmar Published Oct 16, 2023 [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

ઑફિસમાં બેઠાં કરો આ કસરત, મળશે આરામ ધીમેધીમે તમારા માથાને એક તરફ નમાવો, 15-30 સેકન્ડ માટે એ જ સ્થિતિમાં રાખો અને દરેક બાજુએ ત્રણ વખત આ રીતે ફેરવો. જેથી ગરદનના મસલ્સને આરામ મળે છે. ફાઈલ તસવીર [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

ઑફિસમાં બેઠાં કરો આ કસરત, મળશે આરામ સૌ પ્રથમ સીધા બેસો. ત્યારબાદ તમારા બંને ખભાને એકસાથે પાંચ સેકન્ડ માટે સ્ક્વિઝ કરો અને 10 વાર પુનરાવર્તન કરો. ફાઈલ તસવીર [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

ઑફિસમાં બેઠાં કરો આ કસરત, મળશે આરામ તમારા હાથને સીધા લંબાવો. બીજા હાથ વડે આંગળીઓને નીચે ઉપર નમાવો. આ રીતે 15-30 સેકંડ સુધી ફેરવો. કાંડાના સ્નાયુને આરામ મળે છે. ફાઈલ તસવીર [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

તમને આ પણ ગમશે

ઑફિસમાં બેઠાં કરો આ કસરત, મળશે આરામ બેસીને જ એક પગ પાંચ સેકન્ડ માટે સીધો ઉંચો કરો. પગના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. ફાઈલ તસવીર [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

ઑફિસમાં બેઠાં કરો આ કસરત, મળશે આરામ સીધા બેસીને તમારી પીઠને વાળો. ધીમે ધીમે બહાર તરફ લાવો. 10 વાર આ રીતે પુનરાવર્તન કરો. કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે. ફાઈલ તસવીર [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

મુંબઈની ગરમીથી બચવાના ઉપાય Follow Us on :- [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }] મુંબઈની ગરમીથી બચવાના .....

તમને આ પણ ગમશે

મુંબઈની ગરમીથી બચવાના ઉપાય

આ આદતોને કારણે તમને થઈ શકે છે PCOS