તંદુરસ્ત ત્વચા આ છે બેસ્ટ ફૂડ

તેજસ્વી ચમક પ્રાપ્ત કરવા, ત્વચાને મજબૂત રાખવા અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતાને સુધારવા માટે તમારા આહારમાં બ્લેકબેરી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી અને રાસબેરીનો સમાવેશ કરો.

ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની વધારાની માત્રા મેળવવા માટે તમારા સલાડમાં લેટસ, બેલ પેપર, બ્રોકોલી, ટામેટાં અને અન્ય પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ જેવા ગ્રીન્સનો સમાવેશ કરો.

નરમ અને કોમળ ચમક મેળવવા માટે તમારા આહારમાં 1-2 ચમચી ફ્લેક્સસીડ્સ અથવા અન્ય બીજ અને બદામ ઉમેરો. તે એન્ટિઓક્સિડેન્ટ્સ અને એન્ટી એજિંગ ગુણોથી ભરપૂર છે.

માછલીમાં સેલેનિયમ હોય છે જે ત્વચાને જુવાન રાખે છે, ઝીણી રેખાઓ અને કરચલીઓના દેખાવને ઘટાડે છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખે છે.

સર્જરી અને પ્રૉસેસ્ડ ફૂડનો વધુ પડતો વપરાશ ટાળો. તેઓ આંતરડાના આરોગ્ય અને આમ ત્વચાને અસર કરવા માટે જાણીતા છે.