શું નાની ઉંમરે આવી ગયું છે બીપી?

સંતુલિત આહાર: કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને બ્લડ પ્રેશરને જાળવવા માટે ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજથી સમૃદ્ધ આહાર પર ભાર મૂકવો

નિયમિત વ્યાયામ: વજન જાળવવા, હૃદયને મજબૂત કરવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ – વ્યાયામ કરો

વજન: હાયપરટેન્શનના જોખમને ઘટાડવા માટે આહારમાં ફેરફાર અને નિયમિત કસરત સહિત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા સ્થૂળતા દૂર કરો

તણાવ વ્યવસ્થાપન: તણાવ અને બ્લડ પ્રેશરને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા માટે માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ અપનાવો

પૂરતી ઊંઘ: ઊંઘનું શેડ્યૂલ સ્થાપિત કરીને, અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવીને અને જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે ઊંઘને પ્રાધાન્ય આપો