આ શાકાહારી પદાર્થોના સેવનથી વધશે તમારું વિટામિન B12

આ શાકાહારી પદાર્થો વધારશે વિટામિન B12 આઇસ્ટૉક Gujaratimidday Lifestyle News By Rachana Joshi Published Jul 22, 2023 [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

શરીરમાં B12ની ઉણપથી નબળાઈ લાગે છે અને થાક અનુભવાય છે. એટલે અન્ય પોષક તત્વોની જેમ શરીરમાં વિટામિન B12 હોવું પણ એટલું જ જરુરી છે. આઇસ્ટૉક [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

વટાણા, રાજમા અને કાળા કાબુલી ચણામાંથી વિટામિન B12 સારા પ્રમાણમાં મળી રહે છે. આઇસ્ટૉક [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે, દુધમાંથી પ્રોટિન અને કેલ્શિયમની સાથે મોટા પ્રમાણમાં વિટામિન B12 પણ મળે છે. આઇસ્ટૉક [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

દહીં અને પનીર વિટામિન B12ની ઉણપ દુર કરે છે. આઇસ્ટૉક [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

સુરજમુખીના બીજ ખાવાથી વિટામિન B12 વધે છે. આઇસ્ટૉક [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

તમને આ પણ ગમશે

તે સિવાય વિટામિન B12 મશરુમમાંથી પણ મળી રહે છે. આઇસ્ટૉક [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

વિટામિન B12 માટે લીલા શાકભાજી પણ ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આઇસ્ટૉક [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

આટલું ભણી છે અનુપમાની મોટી વહુ કિંજલ Follow Us on :- [{ "selector": ".imaoe-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-309px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }] આટલું ભણી છે .....

તમને આ પણ ગમશે

જિમ વગર આ રીતે વજન કરો ઓછું

પેઇનકિલર્સ લેવાના આ નુકસાન જાણો છો?