08 October, 2024 07:56 PM IST | Pune | Gujarati Mid-day Online Correspondent
તસવીર સૌજન્ય વીડિયો ગ્રૅબ
Garba Dance Death Video: મહારાષ્ટ્ર, પુણેમાંથી એક દુઃખદ સમાચાર સામે આવ્યા છે. જાણીતા ગરબા ડાન્સર અને એક્ટર અશોક માલીનું મૃત્યુ થઈ ગયું છે. આ અકસ્માત ત્યારે થયો જ્યારે તે પોતાના દીકરા સાથે ગરબા રમી રહ્યો હતો. તે જ સમયે ગરબા રમતી વખતે તે અચાનક પડી જતાં તેનું ઘટનાસ્થળે જ મોત નીપજ્યું હતું.
નવરાત્રીનો માહોલ ચાલી રહ્યો છે અને ઠેર-ઠેર ગરબા અને દાંડિયા રમાઈ રહ્યા છે. પરંતુ આ દરમિયાન મહારાષ્ટ્રના પુણેથી એક ચોંકાવનારા સમાચાર સામે આવ્યા છે. તમને જણાવી દઈએ કે પ્રખ્યાત ગરબા ડાન્સર અને એક્ટર અશોક માલીનું અવસાન થયું છે. તેઓ તેમના પુત્ર સાથે ગરબા કરી રહ્યા હતા ત્યારે આ અકસ્માત થયો હતો. તે જ સમયે ગરબા રમતી વખતે તે અચાનક પડી જતાં તેનું ઘટનાસ્થળે જ મોત નીપજ્યું હતું. તબીબોના મતે તેમના મૃત્યુનું કારણ હાર્ટ એટેક છે. તેનો ગરબા રમતા વીડિયો સોશિયલ મીડિયા પર વાયરલ થઈ રહ્યો છે, જેમાં તે મૃત્યુ પહેલા ગરબા રમતા જોવા મળ્યો હતો.
તમે પણ સોશિયલ મીડિયા પર આવા ઘણા વીડિયો જોયા હશે. દરેક વ્યક્તિ આ પ્રશ્નનો જવાબ જાણવા માંગે છે કે આવા કિસ્સાઓ કેમ વધી રહ્યા છે. જો તમે પણ આવા વીડિયો જોઈને પરેશાન થાવ છો તો જાણી લો કે તમારી પોતાની આદતો તમારા હૃદયને કમજોર બનાવે છે અને ધીમે-ધીમે તેને હુમલાની અણી પર લાવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, તમે તમારી આદતોમાં નાના ફેરફારો કરીને આ ખતરાને ટાળી શકો છો. NDTV એ મેક્સ, BLK દિલ્હી ખાતે ઇન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજી વિભાગના વરિષ્ઠ સલાહકાર ડૉ. વિકાસ ઠાકરન (સીનિયર કાર્ડિયોલોજિસ્ટ) સાથે ચર્ચા કરી.
અચાનક હાર્ટ એટેકથી બચવા માટેની આદતો વિશે ડોક્ટરે જણાવ્યું. હાર્ટ અટેકને કેવી રીતે અટકાવી શકાય, કાર્ડિયોલોજિસ્ટે સમજાવ્યું
1) કસરતની આદત
ડૉ.ઠાકરાનના મતે, શેડ્યૂલ ગમે તેટલું વ્યસ્ત હોય, કસરત કરવી જ જોઈએ. આ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ વૉકિંગ છે. દરેક વ્યક્તિએ લગભગ 45 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. ચાલવાની ગતિ એવી હોવી જોઈએ કે તમને હળવો પરસેવો થાય અને તમે સરળતાથી વાત કરી શકો. આ વર્કઆઉટ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ કરવું જોઈએ.
2) ફળો મહત્વપૂર્ણ છે
હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવાની સલાહ ડૉ. તેમનું કહેવું છે કે હેલ્ધી ડાયટ હંમેશા ફળોથી ભરપૂર હોવો જોઈએ જે હૃદય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
3) ઊંઘ ભૂલશો નહીં
હૃદયને મજબૂત રાખવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. ડૉ.ઠાકરાનના કહેવા પ્રમાણે, જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં મોડે સુધી સૂવાની આદતને સામેલ કરી છે, તો તે તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. પૂરતી અને નિયમિત ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. સારી ઊંઘ તમને હાર્ટ એટેક અને કેન્સર બંનેના જોખમથી બચાવી શકે છે.
4) આવશ્યક દવાઓ
આ ત્રણ બાબતોને યાદ રાખવાની સાથે, તમારે તમારું બીપી, શુગર અને અન્ય દવાઓ જે નિયમિતપણે લેવી જરૂરી છે તે ચૂકશો નહીં. તે હૃદય પર પણ અસર કરે છે.
5) ધૂમ્રપાનને `ના` કહો
ધૂમ્રપાનની આદત પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. તેથી, ધૂમ્રપાનની આદત છોડવી વધુ સારું છે અને આજે જ છોડી દેવું વધુ સારું છે.